Jeżeli często się przeziębiamy, mamy infekcje gardła, wówczas powinniśmy pomyśleć o tym, w jaki sposób skutecznie zahartować nasz organizm. Nie należy jednak zaczynać hartowania latem, gdyż wówczas może niewiele z tego wyjść. Najlepiej zabrać się za to zadanie w pełni lata, gdy temperatura powietrza jest wysoka, a natura dostarcza nam wielu świeżych warzyw i owoców, które wzbogacają nasze ciało w niezbędne witaminy i minerały. Rzecz jasna, przy hartowaniu organizmu dostarczenie mu odpowiednich składników odżywczych okazuje się niezmiernie ważne. Hartowanie najlepiej przeprowadzić po prostu poprzez częste pływanie, najlepiej na basenie odkrytym, w morzu czy rzece lub jeziorze. Naprzemienna kąpiel w zimnej wodzie oraz wygrzewanie się na słońcu może bowiem działać na nasz organizm jak sauna, pomagać mu się pozbyć toksyn, a w zamian za to produkować duże ilości witaminy D odpowiedzialnej za odporność. Gdy zaś zaczną się chłodniejsze dni i nie będzie już można pływać na świeżym powietrzu, należy dalej robić to w a basenie krytym, przy okazji uczęszczając na saunę. Warto też zacząć latem uprawiać inne sporty i kontynuować ten zwyczaj zimą. Wśród nich powinno się znaleźć bieganie. Jeżeli beizmey uprawiać jogging i latem, i zimą, nasza odporność na niskie temperatury znacznie wzrośnie. Gdy zaś ograniczymy się do biegania latem, wówczas zimą możemy łatwiej zapaść na infekcję.
