Dieta dla przedszkolaka
Każdy przedszkolak bardzo intensywnie rośnie i się rozwija. Dlatego też powinien on odpowiednio się odżywiać, aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych substancji odżywczych. W diecie dla przedszkolaka bardzo ważna okazuje się regularność posiłków. Najlepiej, aby maluch jadł średnio co trzy godziny, w nie za wielkich ilościach. W ten sposób będzie na bieżąco dostarczał swojemu organizmowi energii. Dobrze jest dopilnować, aby dziecko jadło przede wszystkim śniadanie. Ważne jest też to, aby spożywało ono jak najwięcej warzyw i owoców. Dobrze też, aby maluch jadł produkty pełnoziarniste. Można zrezygnować z produktów zwierzęcych, aczkolwiek należy pamiętać o tym, aby wegańskie dziecko miało uzupełniony wapń i białko poprzez jedzenie orzechów, soji, alg, grzybów. Warto też suplementować u dziecka witaminy D oraz B12. Przykładowo, na śniadanie można dać dziecku miskę płatków pełnoziarnistych z mlekiem tradycyjnym bądź sojowym oraz pokrojonymi kawałkami banana. Na drugie śniadanie dziecko może zjeść kanapki, najlepiej obficie przyozdobione warzywami takimi, jak pomidor i sałata. Na obiad można zaserwować dziecku zupę jarzynową, na podwieczorek surówkę z marchwi, jabłka i orzechów, zaś na kolację tortillę z warzywami i tofu bądź z warzywami i mięsem. Należy unikać dawania dziecku słodyczy oraz słodzenia mu herbaty. Wystarcza mu zupełnie cukry zawarte w owocach oraz miodzie.
